甘草堂
社长:  有木有 社长
立夏之后多吃这个食物,清心火、壮肠胃,还能预防老年痴呆!
老大开心  首推于 18.05.16 浏览(1124)|回应(0)

现在,夏天已经到了,天气也渐渐的转热了,这几天,温度都陡然的飙到了32℃以上了,真的很不舒服!

在这炎热的季节,人们还容易精神烦躁,没有胃口,那么,今天就给大家推荐一款美味的菜谱——冰糖红米莲子粥。让大家在夏天也能吃得美味又健康。

食材:红米150g,莲子30g,冰糖30g,水适量。

做法:

首先将红米和莲子分别洗干净,还需提前浸泡3-4小时;

再将浸泡好的红米和莲子一起放入电饭煲中,煲内加入适量的水和冰糖;

按电饭煲煮粥键慢慢熬煮;

2小时候后盛出,温热即可食用。

虽然说,莲子芯的味道是比较苦的,但是它可以清心火、壮肠胃啊,所以,这款冰糖莲子粥可不仅是味道上是香甜可口,甚至在预防老年痴呆方面也有着很好的效果呢。

所以呢,这个夏天一定要多吃哟。

另外,天气这么热,如何抵挡高温?所以看这里,今天就给大家介绍一下夏季防暑降温的小常识。

TIPS 1

出门做好防晒工作

太阳温度最高的时候,一般是中午11点到下午3点,这段时间建议不要出门,其他时间出门也要尽量避免阳光直晒,可以考虑一些遮阳用具,常见的如遮阳衣物、遮阳伞、太阳镜、防晒衣帽等。

遮阳伞

选择遮阳伞的时候伞的面积尽量要大,有些女孩为了漂亮或者便于携带,买小巧的遮阳伞,导致遮阳面积过小,使用的时候,身体经常暴露在阴影外,遮阳的小遮阳伞,自然不具备防晒功能。

太阳镜

太阳镜是美白达人外出常备的遮阳产品,因为眼周皮肤比较脆弱,一般不适合涂防晒霜,可以说,眼周是面部防晒的“漏洞”,在过度暴晒的情况下,眼周经常是容易沉淀黑色素的地方。

所以在眼周部位建议使用专门的防晒眼霜,然后佩戴镜片比较大的太阳镜出门。如果没有时间涂防晒眼霜,就更应该戴太阳眼镜了。

防晒衣帽

纺织品,一般都有一定的抗紫外线的作用。一般来说纺织物的原材料不同,抵抗紫外线的能力也不同,从大到小依次为:涤纶、棉、麻、丝。

纺织物抵抗紫外线的能力还和编制方法有关,质地越稠密、越厚的衣物,抗紫外线的效果就越好。

提醒:尽量保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。尽量穿透气、散热的棉质衣服。

TIPS2

要适宜的补充水分

夏天人们特别容易口渴,需要随时补充水分,但应少喝饮料果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生一定的刺激,影响消化和食欲。

夏季也是龙虾配啤酒的大好时节,不过我们也要注意不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

提醒:夏季应多盐开水,夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

TIPS 3

饮食需要注意清淡

最佳消暑食品:绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效,中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,一不足之处是绿豆性太凉,体虚者需要谨慎使用,可咨询中医医师。

最佳消暑食品:苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有"苦味能清热"、"苦味能健胃"的经验之谈。

中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。

最佳消暑食品:蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成,《本草纲目》中记载:入药之功有五,清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。生则性凉,故能清热;熟则性温,故能补中;甘而平和,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥;缓可去急,故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中,故能调和百药,而与甘草同功。

TIPS 4

需要保持充足的睡眠

保持充足睡眠很重要,因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作,也是预防中暑的有效措施。

凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具,不过这些清凉寝具需要经常用水擦洗,如果您想要增加它们的清凉系数,可以在清水中滴上几滴清凉油或是花露水,然后再去擦洗。

上面就是为大家介绍的夏季防暑降温的几个小常识,天气热的时候要学会给自己降温降火,让自己健康的度过炎热的夏季。

说明:

① 天气内容综合来源于:中央气象台、墨迹天气、南京日报、南京气象、中国天气网;

② 防暑降温小贴士,综合来自丁香家庭健康、人民日报、人民网健康等。

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本文所涉及到的偏方、名方等,需与医生确定后,根据自己的身体情况来服用,切不可烂服。

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