甘草堂
社长:  有木有 社长
失眠先睡心,再睡眼(简单实用)
笑笑风云榜  首推于 8天前 浏览(1065)|回应(0)

当今社会,越来越多的人遭遇失眠,严重影响了他们的生活质量,多少人千金难买一夜安眠!今天给大分享一个方法“先睡心,后睡眼”。

我们的睡眠,很大程度上,取决于我们未睡前的放松能力。更严格的标准则是:在白天,凡是有益于晚上睡眠的事情,则思,若是不利于晚上的睡眠,则不要多想。

百会宁心

头顶心的百会穴是「诸阳之会」,有助于缓解紧张状态,改善睡眠质量。用手掌心捂在头心处缓慢有劲的顺时针、逆时针各旋转60次(就像拧螺丝),累了可换手。

按摩时,身体保持端坐,尽量放松,意念集中在手掌间。百会穴为督脉经穴,按摩这里,具有健脑宁神的功效。

养心的食物

除此之外,还可以吃一些静心养心的食物,把它们做成好吃的,银耳莲子羹、小米红枣粥、山药粥、桂圆百合汤,都可以让心神安宁。

来源:https://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1510573953&src=3&ver=1&signature=ZX7jlvZFF7UUD4Ylu5696R5MeHXUhBK6CUNha0eeBPfE4j (以上内容来自于网友投稿,如侵犯了您的相关权利,请点击 举报 通知我们,我们将尽快予以删除。)
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