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宝宝节气养生|大雪
宝妈  首推于 8天前 浏览(304)|回应(1)

大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日(今年是12月7日),视太阳到达黄经255度开始。历书记载:「斗指甲,斯时积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也。」

《月令七十二候集解》说:「十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。」大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

大雪节气后,天气越来越凉,中医讲“肺为娇脏,不耐寒热”,大雪这个寒冷的节气里,孩子的“肺”承受着很大的考验,咳嗽、感冒等呼吸道疾病的孩子会比平时多。

所以,在大雪节气里通过饮食起居的调摄再加上小儿推拿这个养生保健的神器,对于减少孩子生病,助力孩子成长是非常关键的。

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穿

天气日渐寒冷的季节里,首先要根据气候的变化适当增减衣服。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。

中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。中医理论中,「头」被称为「诸阳之会」,头部受凉,就会容易出现感冒、鼻炎、头痛、头晕的病症

俗话说「寒从脚下起」,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,使孩子的“阳气”下降,导致感冒咳嗽等病症的发生,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

很多人都知道,冬天应该是早睡晚醒。《黄帝内经》说“必待阳光”,也就是说太阳出来之后,才起床。小孩九点钟入睡就是开始冬藏了。成年人也可以遵循这个时间,即使九点十点睡不了,也得十一点睡,这个时候不睡,根本就没有所谓的冬藏了。

睡觉的时候阳气内藏,早上起来就类似春天,这个时候阳气升发充足,整个人就会神清气爽精力足,同时,睡得好阳气内藏,阳气就能化阴,能帮助人体把代谢不了的东西化掉。

早晨起床可以晚一些,但并不是说可以让孩子懒床,睡到9、10点钟才起床,早晨起得太晚,会影响人体阳气的升发,一样对孩子的健康不利。如果太阳还未从地平线升起就起床的话,也会使人体的阳气过早升动起来,影响到阳气的闭藏。

冬天,日晒少、天地阳气闭藏易使孩子的情绪低落、日晒不足也会导致人体的“阳气不足”。所以,冬天里只要不是寒风呼啸的情况下,还是要有足够的户外活动的,一来可以调摄孩子的精神情绪、二对增强孩子体质也有帮助。比如滑冰、打球,室内的活动练书法、画画、下棋等。

同时又要注意不要运动过度,尤其忌大量出汗。冬三月,阳气伏藏在体内,过度发汗会扰乱阳气收藏的节奏,尤其是晚上更不适合运动,使阳气在不合时宜的时节外泄。

此外,用暖气或空调时,只需要开到不太冷就可以,不要开到太暖甚至是热。因为太暖或者是热,人体的阳气就被蒸而外散。保持三分寒,在三分寒的情况下,人体会刺激阳气增加

冬天是进补的好时节,许多家长都想方设法为孩子买不同类型的补品,以及做更加“营养丰盛”的饭菜,又是补蛋白质,生怕孩子缺这少那,影响生长发育。但是,群里太多的案例表明,孩子生病的起因以及疾病迁延不愈的原因都是因为补坏了,因此,再次提醒家长们,宝宝冬季进补,可千万不能乱补。

小孩的脾胃还在生长发育过程中,消化吸收机能偏弱这是正常的大趋势,所以给吃自己小孩当前能够消化的东西才是关键。

相对其他季节而言,说秋冬消化能力比较好,但小儿消化的能力远不及你想象的那么好,所以对于小儿,不管哪个季节,都是要吃适合、吃对的,而不是吃别人认为可以吃的,进补的话就尤其需要慎重。

由于地理环境各异,人们进补的食物是不同的。再加上每一位孩子的体质不同、脾胃状态不同,不要讲“进补”简单、狭义的理解为,大鱼大肉、多吃蛋多喝奶。

饮食上进补应以“平补”为主,中医讲“五谷为养”,五谷杂粮才是对人体健康最有利的食物,真正的“进补”食谱就是以素食为主;说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的「补」就是吃!多吃营养价值高的食品!

大雪之后的饮食要少吃过咸的食物。选择食补的人群,可多吃萝卜、白菜等日常食用的蔬菜。冬季无论大人孩子皮肤容易干燥,多吃点大白菜可护肤养颜,大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。

另外,前面我们提到,萝卜也是冬季里的一味良药,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。人气滞血瘀,经络郁滞会导致疾病。而冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。

冬季是肾当令的季节,在饮食上也可以适当增加一些“补肾”的食物,比如山药、核桃、豆类,可以助力孩子的健康成长。

红枣莲藕粥

配料:

大米100克、糯米20克、莲藕50克、黑豆10克、红枣5个。

做法:

将大米、糯米、黑豆洗净后放入锅中加水煮开,小火15分钟后,放入藕块和红枣,至所有食材完全煮熟即可。

一岁以上添加辅食的儿童可食用,发热、咽喉肿痛、严重便秘、腹泻、积食的孩子不宜食用或遵医嘱。

大雪节气,处六之气,主气太阳寒水,客气少阴君火,阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰。民乃康平,其病温。少阴君火在泉,加客气少阴君火,故阳气布,侯反温也。

由于客气合在泉相合,都是少阴君火,所以这个冬天会是暖冬,气候不冷反而温暖,按照《内经》上所说:“蛰虫见,水不冰,候反温。”所以很容易有“冬温病”,就说今年冬天孩子更容易发生一些温热性的传染病,比如支气管炎、肺炎、流感。所以家长们一定要给孩子把住嘴巴,少吃或不吃荤腥油腻、辛辣煎炸的食物。

其实,吃只是进补的一个方面。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体,能够达到增强孩子气血、体魄的事物皆是“进补”。

《难经》描述命门:为五脏六腑之本,十二经脉之根。大雪正是调补“命门之火”的最佳时节!命火之于人体,犹如天上太阳,人有了这一点命火,就能神气蓬发,健康成长,反之,就会疾病丛生,寿命不长。

命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。此外,我们还可以给孩子进行足部按摩,镇静安神、滋养肾水。

非学员推拿方法:

1、两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳。每天做1~2次,每次至少10分钟。

2、足底的涌泉穴为肾经起始穴位,以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。

大雪后天气会逐渐的变冷,气候干燥,且多变,气温往往骤升骤降,对于孩子来说往往是感冒、咳嗽的高发时段,这个节气里饮食起居等多方面给孩子多用心调摄一下,对于孩子少生病,会有很大帮助。

系统学过妙手儿推的学员可以给孩子做节气小儿推保健,对于孩子体质的提高,减少孩子患病会有更大的裨益。

补肾阳50,补肾阴30,清胃50,补脾50,平肝30,清补清肺30,顺或逆运内八卦30,清天河50,取天河30,补肾阳30,运水入胃50,清大肠50,足三里、揉肝俞、脾俞、肾俞适量。

TIPS

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节气完整保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作,不平衡可先用调理穴方,可根据体质、年龄差异做加减,保健穴方建议节气前后三天每天做,手法看似简易,实则要求严格,仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。

撰写|妙手莲华专家团

编辑排版| Maggie&莲华妈妈

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宝妈 7天前
雪这个寒冷的节气里,孩子的“肺”承受着很大的考验,咳嗽、感冒等呼吸道疾病的孩子会比平时多。
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